Gut schlafen

Tagsüber müde und abends fit: Jugendliche und junge Erwachsene leiden häufig unter einem gestörten Schlaf-wach-Rhythmus. Das kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit, die Motivation und auf das eigene Unfallrisiko haben. Junge Beschäftigte sollten länger anhaltende Schlafprobleme nicht ignorieren und eine passende persönliche Schlafstrategie entwickeln.

Kompetenzen

Fachkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• recherchieren, warum guter Schlaf für Wohlbefinden, körperliche und mentale Fitness unverzichtbar ist
• erarbeiten sich selbstständig Wissen über grundlegende Abläufe des nächtlichen Regenerationsprozesses
• benennen Schlafstörer und Faktoren, die den Schlaf-wach-Rhythmus ungünstig beeinflussen
• entwickeln selbstständig Kriterien für eine gute Schlafhygiene

Methodenkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• filtern Hintergrundinformationen aus einem themenbezogenen Video und aktivieren ihr Vorwissen
• recherchieren im Internet und analysieren eine Grafik

Selbstkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• reflektieren ihr Schlafverhalten, verbessern und schärfen die Selbstwahrnehmung für ihren Schlaf
• bearbeiten verschiedene Aufgaben gemeinsam im Präsenzunterricht oder alleine zu Hause und trainieren damit ihre Flexibilität und Selbstständigkeit
• erkennen, dass sie für ihre Schlafgesundheit Verantwortung übernehmen müssen
• arbeiten kooperativ und produktiv zusammen

Didaktisch-methodischer Kommentar

Junge Menschen leiden häufig unter Schlafmangel. Am Arbeitsplatz können die Folgen von Schlafmangel zu Fehlentscheidungen und zu Unfällen führen.
Diese Unterrichtsmaterialien schärfen die Selbstwahrnehmung der Auszubildenden. Sie sollen sich der gesundheitsförderlichen Bedeutung ihres Schlafs, aber auch ihrer möglicherweise vorhandenen Schlafprobleme und deren möglichen Folgen bewusst werden. Die Unterrichtseinheit ist so konzipiert, dass die Inhalte sowohl im Präsenzunterricht als auch zu Hause über Fernunterricht erarbeitet und erlernt werden können.

Der komplette didaktisch-methodische Kommentar zum Herunterladen:

Hintergrundinformationen für die Lehrkraft

• Was stört unseren Schlaf?
• Warum ist guter Schlaf so wichtig?
• Tipps für eine gute Schlafhygiene

Die kompletten Hintergrundinformationen zum Herunterladen:

Lehrmaterialien

Mediensammlung

• Unfallursache Müdigkeit – Männer besonders betroffen
  Interessante Ergebnisse einer Untersuchung der BG ETEM über Müdigkeit als Ursache für Verkehrsunfälle. Mit weiteren Links, unter anderem zu einem Video, indem ein Ex-Stuntman am eigenen Leib testet, welche Auswirkungen Müdigkeit auf die Fahrsicherheit hat.
• Schlafmangel bei Frühschichten betrifft auch Lerchen
  Eine Studie des Instituts für Arbeitsschutz der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (IFA)
• Schlaf gut, Deutschland
  TK-Schlafstudie 2017, Techniker Krankenkasse
• Wie gut schläft Deutschland?
  Infos zum Update 2019/2020 der TK-Schlafstudie 2017
• Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e.V.
  Wissenswertes und Tipps zu Schlaf und Schlafstörungen
• Schlafstörungen: Zehn Tipps, wie Sie wieder besser schlafen
  Themenseite der Stiftung Warentest 2020
• Besser schlafen, besser träumen, aber wie?
  Daten und Fakten zum Thema Schlafen, planetwissen 2021, verschiedene themenbezogene Videos
• Darum ist Schlaf so wichtig
  logo! 2021, ZDF
• Das bringen Schlaf-Apps
  Schlaf-Apps wollen dir helfen! Wir testen sie, Quarks & Co 2018, WDR, Video, Laufzeit 4:58 Minuten